Секрет стройности виктории бекхэм. Диеты Виктории Бекхэм: классическая, здоровая, щелочная, после родов. Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхем

Суть диеты Виктории Бекхэм

Вот уж кому можно позавидовать, так это Виктории Бекхэм. Мать четверых детей, жена известного футболиста, талантливая певица и просто красавица с замечательной фигурой. Справедливости ради отметим, что природа наградила певицу действительно стройными формами, однако, чтобы сохранить фигуру в порядке, да еще и после четырех родов, требуется немало усилий. Несмотря на то, что Виктория не склонна к полноте, она тщательно следит за своей фигурой: занятия спортом, различные процедуры по уходу за телом и диета – вот три составляющие, которые помогают ей быть неизменной обладательницей самой стройной фигуры Голливуда.

Начнем с того, что диета Виктории Бекхэм достаточно жесткая. Дело в том, что певица строго контролирует себя в плане еды и не употребляет лишнего. Сама Виктория признается, что почти каждый день встает на весы и постоянно считает калории. Диету же Виктория соблюдает периодически, чтобы очистить свой организм и сбросить парочку лишних килограммов. При этом Бекхэм не держит в секрете свою диету и с удовольствием делится ее основными правилами.

Правило первое гласит: количество приемов пищи в день – не менее четырех раз. Второе правило – размеры порции не должны превышать двух сложенных лодочкой ладоней. Третье правило – пить как можно больше чистой воды без газа.

Помимо основных правил, диета Виктории Бекхэм не приемлет тяжелой жареной и высококалорийной пищи, исключает употребление кондитерских и мучных изделий и ограничивает алкоголь.

Виктория уверена, что если питаться вкусной и полезной пищей с минимальным содержанием калорий, то о лишнем весе можно не беспокоиться. Существует еще один вариант диеты, которой придерживается Бекхэм, – щелочная диета. Если певице нужно максимально быстро сбросить парочку лишних килограммов, то она питается небольшими порциями сырых овощей или фруктов пять раз в день. Другая еда на щелочной диете запрещена. Однако давайте вернемся к основной диете Виктории и рассмотрим подробное меню на день.

Меню диеты Виктории Бекхэм

Итак, мы выяснили, что диета Виктории основана на принципах здорового питания, поэтому ее дневной рацион выглядит следующим образом:

завтрак: два сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе без сахара.
второй завтрак: фруктовый салат из цитрусовых и ягод, заправленный обезжиренным йогуртом;
обед: постное мясо на гриле или в отварном виде, тушеные овощи без гарнира и соуса;
ужин: свежие или тушеные овощи.

В течение дня Виктория старается пить как можно больше чистой воды без газа. Также можно пить травяные отвары и зеленый чай без добавления сахара.

Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхэм

Учитывая то, что основная диета певицы построена на употреблении здоровой пищи, то преимущества такого питания очевидны. Например, яйца на завтрак помогают запустить все обменные процессы в организме, а значит, сжигание калорий в течение дня вам обеспечено. Более того, в яйцах содержится кальций, белок и витамины группы В, которые так необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Плоды с большим содержанием витаминов на второй завтрак благотворно влияют на организм в целом и позволяют сохранить здоровье кожи, ногтей и волос. Нежирное мясо и овощи в обед обеспечат организм достаточным количеством белков и углеводов, что поможет избежать проблем с пищеварительной системой.

Ужин диеты Виктории Бекхэм не должен быть позднее 19 часов вечера, что позволяет предотвратить переедание на ночь и накапливание лишних калорий.

Таким образом, можно сделать вывод, что диета Виктории Бекхэм достаточно сбалансирована, поэтому ей можно следовать, не опасаясь за свое здоровье.

К недостаткам диеты относят строгое соблюдение всех правил, отказ от сладкого и уменьшение порций. Многим эти правила кажутся слишком строгими, поэтому срывы на диете Виктории Бекхэм – достаточно частое явление. Но если соблюдать такую диету хотя бы 2 недели в месяц, то можно добиться неплохих результатов. Поэтому немного терпения и усилий - и ваши формы станут гораздо стройнее!

Диета Виктории Бекхэм № 1

Эта диета Виктории является одной из строгих, но эффективных. Принцип состоит в употреблении только ягод и сырой рыбы (сашими). Больше ничего принимать в пищу нельзя. Из напитков разрешены вода и зеленый чай.

Диета Виктории Бекхэм № 2

Эта диета подразумевает обязательные 4 приема пищи в день. Диета хороша тем, что вы будете получать белки, жиры, витамины и минералы. Однако, слишком долго придерживаться подобной системы питания, все-таки, не стоит.

Меню:

Завтрак - пара тостов + чай без сахара
Второй завтрак - фруктовый салат (апельсины, мандарины, киви, яблоки, груши, ананасы и т.д., бананы и виноград запрещены)
Обед - куриная грудка без кожи + тушеные или жареные овощи (соусы запрещены, порция должна быть маленькой)
Ужин - тушеные овощи или стакан зеленого салата, немного сыра и креветок

Спустя 3 дня этой диеты необходимо провести чистку кишечника. Для этого нужно приготовить напиток - смешать свежевыжатый грейпфрутовый сок и минералку без газа. Пить эту смесь необходимо пару раз в сутки. Как заявляет Виктория Бекхэм, при такой регулярной очистке кишечника можно не переживать о количестве употребленной пищи, но объедаться не стоит.

Диета Виктории Бекхэм №3

Данная диета больше похожа на программу питания. Основной принцип - питаться блюдами, приготовленными только на пару, так как при подобной обработке в продукте сохраняются практически все витамины и полезные вещества, плюс к этому - не требуется добавлять масло при готовке. Однако, список продуктов, находящихся под запретов, все же, имеется - это сахар (его содержание в овощах вполне достаточное), мясо, растительные и животные жиры. Особо приветствуются в рационе рыба и морепродукты - Виктория Бекхэм утверждает, что никакого вреда от этих продуктов быть не может, к тому же, на талии и бедрах их употребление совершенно не скажется.

Щадящая диета Виктории Бекхэм

Эта диета разрешает употреблять пищу только 4 раза в день. При этом разрешается в сутки есть только фруктовые салаты, в основе которого должны лежать фрукты богатые витамином С, пару тостов, овощи, сыры, куриное мясо и креветки.

Такая диета должна длиться не более 3 дней, после чего необходимо произвести чистку организма при помощи минеральной негазированной воды или свежевыжатым соком грейпфрута. При этом есть больше ничего нельзя - только сок или вода.

Радикальная диета Виктории Бекхэм

Эта диета также носит название «рыбная диета Виктории Бекхэм». Является самой эффективной, но при этом непростой. Ее длительность 7 дней. Употреблять можно только ягоды и рыбу сашими, которую Виктория рекомендует есть только в хороших ресторанах. Больше ничего есть в этот период нельзя!

Заметим, что любыми продуктами Виктории являются фасоль и водоросли, она совсем не ест бананы и виноград, а по вечерам балует себя одним стаканом красного сухого вина.

Здоровая диета Виктории Бекхэм

Эта диета может длиться сколько угодно, ведь она не имеет никаких ограничений, кроме мяса и сахара. В остальном, можно есть все что угодно, только приготовленное на пару. Как известно, такие продукты не теряют своих полезных веществ, а частое их употребление способствует омоложению кожи. Кроме того, Виктория рекомендует в периоды похудения побольше употреблять в пищу морепродуктов и рыбы.

Вот собственно и все секреты стройной фигуры жены известного футболиста Виктории Бекхэм. Периодически пользуясь этими диетами, и вы сможете добиться потрясающих результатов!

Диета третья: Продукты на пару

Как только на звезду посыпались обвинения в пропаганде анорексии и неправильного питания, перчинка поспешила выложить в сеть новый вариант диеты от Виктории Бекхэм. По сравнению с предыдущими двумя, выглядит она просто фантастически: есть можно практически все продукты, но готовить их нужно только на пару. И в этом есть свое рациональное зерно: во-первых, при таком способе приготовлении в пищу не добавляется масло, а значит, многих калорий удается избежать. Во-вторых, пища на пару – это целая кладезь витаминов и полезных веществ, которая непременно потерялась бы при варке или жарке на огне.

Недаром говорится, что еда, приготовленная на пару, помогает продлить молодость и красоту: уже через несколько дней употребления в пищу таких продуктов улучшается цвет лица, пропадает усталость, уходят килограммы. Однако и в этой диете есть свои ограничения – это сахар и мясо. Наибольшую пользу и для здоровья, и для фигуры, по мнению Бекхэм, принесут рыба и морепродукты, приготовленные на пару.

На самом деле, эта диета, является не только эффективной, но и самой полезной для здоровья. А что самое приятное – продукты, приготовленные на пару, невероятно аппетитные и сочные, ведь в них сохраняется их натуральный вкус. Да и готовить такие блюда не в пример легче: не приходится постоянно находиться у плиты и бояться, что все подгорит – еда готовится абсолютно самостоятельно, без вашего участия.

Советы Бекхэм: как правильно худеть

Разумеется, Виктория Бекхэм сидит на всевозможных диетах, и эффект от некоторых из них просто ошеломляет! Однако ни одна диета не дала бы долгосрочного эффекта, если бы певица не соблюдала несколько золотых правил, позволяющих ей всегда выглядеть безукоризненно. Представляем вашему вниманию рекомендации, которые Виктория дает всем представительницам женского пола, следящим за своим весом:

Диета – не единственный способ сохранения стройной фигуры. Каждый день подсчитывайте приход и расход калорий – таким образом вы сможете контролировать свой вес и заранее знать о необходимости разгрузочных дней или диет.

Непременно занимайтесь физическими упражнениями, ведь худое тело еще не означает упругое и подтянутое. К примеру, сама Виктория делает не менее двухсот приседаний в день, и это не считая регулярных тренировок в тренажерном зале с персональным тренером.

Умейте разумно ограничивать себя в пище после диет – не налегайте на вредный фаст-фуд и не переедайте. Диеты непременно помогут вам избавиться от лишнего веса, но для того чтобы сохранить результат вам придется позаботиться о правильном питании на протяжении всего времени.

Итак, мы представили вам три диеты, которые сама Бекхэм считает наиболее эффективными. Какой вариант выбрать – решать вам, однако сидя на диете, не переусердствуйте. Если вы искренне восхищаетесь точеной фигуркой знаменитой певицы и хотите во чтобы то ни стало быть на нее похожей, то вам следует знать один секрет: далеко не каждая девушка может достичь тех же параметров, что и Бекхэм. И дело тут вовсе не в упорстве и силе воли, что позволяют выдержать такие нелегкие диеты.

Измерьте объем вашего запястья и прикиньте угол между нижними ребрами. Если первая мерка больше тринадцати сантиметров, а вторая – девяносто градусов и больше, то ваша фигура просто не предназначена для модельных параметров. В этом случае не стоит добиваться нулевого размера Бекхэм: все, чего вы добьетесь – серьезных проблем со своим здоровьем. Уж лучше быть здоровой, но на несколько килограммов тяжелее Виктории, чем больной, но похожей на западную диву. Ведь и сама Виктория неустанно повторяет своим почитателям, что главный секрет стройности ее фигуры – постоянный контроль веса и правильное питание.

Меню здоровой диеты Виктории Бекхэм

Понедельник

1-й прием пищи: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

2-й: салат из манго (150 г) + куриная грудка (120 г) + чай (1 чашка).

3-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

Вторник

1-й: тосты (2 шт.) + яблоко + чай (зеленый, 1 чашка).

Среда

1-й: тосты (2 шт.) + груша + чай зеленый (1 чашка).

2-й: котлеты (на пару) + салат из овощей + чай (1 чашка).

3-й: свинина (100 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

Четверг

1-й: суфле морковное + хлеб (черный, 1 ломтик) + чай (зеленый, 1 чашка).

2-й: биточки рыбные + листья салата + минералка (1 стакан).

3-й: креветки (100 г) + овощной салат (120 г) + кефир (1 стакан).

Пятница

1-й: тосты (2 шт.) + салат из манго (130 г) + чай (зеленый, 1 чашка).

2-й: пудинг рисовый + кефир (1 стакан).

3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Суббота

1-й: тосты (2 шт.) + овощной салат.9120 г) + чай (1 чашка).

2-й: куриная грудка (100 г) + листья салата + чай (зеленый, 1 чашка).

3-й: морепродукты (120 г) + листья салата + кефир (1 стакан).

Воскресенье

1-й: зерна цельные пшеницы + тосты (2 шт.) + чай (1 чашка).

2-й: рисовый пудинг + кефир (1 стакан).

3-й: говядина (120 г) + морковно-капустный салат с зеленью (120 г) + минералка (1 стакан).

Щелочная диета

Эта последнее увлечение Виктории Бекхэм. Для кого-то такая диета покажется слишком тяжелой, потому что она основана на вегетарианской программе питания. Однако для Вики это не проблема.

Смысл диеты в том, что организму нужен баланс между кислой и щелочной средой. Кислотные продукты провоцируют потерю организмом важных минералов, а также приводят к ожирению и различным заболеваниям. Поэтому наше питание должно быть более щелочным.

К кислотообразующим продуктам относятся:

Алкоголь и кола;

Сахар и соль;

Кофе и чай;

Шоколад;

Красное мясо, птица;

Хлебобулочные изделия;

Обработанные зерновые завтраки и т.д.

Звездные диеты для похудения

Продукты, которые предпочтительны во время щелочной диеты:

Грейпфрут, лимон, лайм;

Абрикос, финик, инжир;

Яблоко, груша, папайя, манго;

Свежий имбирь;

Авокадо, помидор, свекла;

Зелень (салат, петрушка, кинза, укроп, спаржа, сельдерей, шпинат, руккола);

Водоросли;

Цветная капуста, чеснок, лук;

Орехи - грецкие, миндаль и пекан;

Семена и масло из тыквы, подсолнечника, кунжута;

Овес, просо, коричневый рис, гречиха, киноа.

Придерживаясь этой диеты, Виктория делит весь дневной рацион на 30% - кислотные продукты, 70% - щелочные. Опасность этого питания в том, что такая диета еще до конца не исследована учеными.

Конечно, из богатого опыта диетического питания Виктории Бекхэм можно извлечь кое-что полезное и для себя. Однако не стоит забывать, что даже строго следуя любой из диет Вики, не всегда можно достичь ее результатов. Поэтому, прежде чем решиться на кардинальную перемену питания, стоит хорошо подумать и предварительно проконсультироваться со специалистом.

Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхем

Достоинства диеты Виктории Бекхем преобладают над недостатками:

Она помогает вылечить прыщи;
Нормализует пищеварение;
Очищает микрофлору кишечника;
Оказывает оздоравливающее воздействие на весь организм.

Также имеются и недостатки:

Недешевая стоимость некоторых продуктов;
Диета не подходит людям с язвой или гастритом;
При наличии в меню сырой рыбы есть риск заражения опасными бактериями, поэтому покупать ее необходимо только в проверенных и надежных местах.

Сколько можно сбросить на диете от Виктории Бекхем

В основном употребление калорий за сутки не превышает 1100 Ккал, поэтому если питаться по меню певицы неделю, то вполне получится скинуть до 7-8 килограммов.

Перечень разрешенных продуктов зависит от конкретного меню, но однозначно запрещается есть мучное, сладости, жирные и копченые продукты.

Диета Виктории Бекхэм после родов

Для того, чтобы похудеть на 7 килограммов за неделю, Виктория пользуется собственным составленным меню:

Утром кушаем парочку вареных вкрутую яиц, пьем чашу кофе;
Спустя 2 часа съедаем салат, приготовленный из любых фруктов, кроме винограда и бананов;
На обед кушаем жареное на гриле или вареное мясо с тушеными овощами;
Ужинаем салатом из зеленых овощей, заправленным йогуртом.

Диета Виктории Бекхем при беременности

Во время вынашивания ребенка Виктория ограничила свой рацион от вредных продуктов, и включила в него супы из разных круп, котлеты, нежирное мясо, все виды молочных продуктов.

Примерное меню:

Завтракаем творогом и чашкой чая;
Обедаем рисовым супом и овощным салатом;
На ужин кушаем пару котлет и тушеные овощи.

Диета Виктории Бекхем 1200 калорий

Особенность этого рациона заключается в том, что его калорийность не превышает 1200 Ккал, но пользоваться им можно не более недели:

Утром кушаем овсяную кашу с ягодами;
На обед съедаем овощи, приготовленные на пару, а также кусочек рыбки;
Ужинаем овощным салатом и 50 г куриной грудки.

Рецепты для похудения от Виктории Бекхэм

Рецепт супа-пюре из шпината и брокколи

Промываем и отвариваем соцветия брокколи и шпинат;
Остужаем, измельчаем блендером;
Нарезаем репчатый лук, обжариваем на масле до появления золотистого цвета;
Смешиваем с пюре из овощей и бульоном, довариваем на небольшом огне;
Подсаливаем, добавляем молотый перец.

Рецепт салата из водорослей

Замачиваем 30 г сухих водорослей вахаме в воде, оставляем на 20 минут;
Сливаем воду, отжимаем водоросли;
Нарезаем на кружочки огурцы, перец и лук, а имбирь и морковь режем соломкой;
Смешиваем 2 ст. л. сахара с 3 ст. л. соевого соуса и 3 ст. л. уксуса;
Смешиваем все нарезанные ингредиенты с маринадом, ставим в холодильник на 15 минут.

Диета Виктории Бекхэм для быстрого похудения: отзывы, результаты худеющих

Следуя совету врачей, не стоит использовать диету Виктории Бекхем чаще трех раз в год, так как частое голодание может навредить организму. Для того, чтобы не набрать вес, достаточно устраивать раз в неделю разгрузочные дни на кефире, огурцах или любых других нежирных продуктах.

При выходе из диеты Виктории Бекхэм необходимо постепенно увеличивать рацион на 100 Ккал в день, доводя до нормальной отметки, а питаться преимущественно овощами, рыбой и фруктами.

Результаты диеты Виктории Бекхэм замечательные

Уменьшение веса;
Очищение кожи;
Нормализация метаболизма.

Особенности диеты

Виктория уверена, что если питаться вкусной и полезной пищей с минимальным содержанием калорий, то о лишнем весе можно не беспокоиться. Существует еще один вариант диеты, которой придерживается Бекхэм, – щелочная диета . Если певице нужно максимально быстро сбросить парочку лишних килограммов, то она питается небольшими порциями сырых овощей или фруктов пять раз в день. Другая еда на щелочной диете запрещена. Однако давайте вернемся к основной диете Виктории и рассмотрим подробное меню на день.

Меню диеты Виктории Бекхэм

завтрак: два сваренных вкрутую яйца, чашка черного кофе без сахара.
второй завтрак: фруктовый салат из цитрусовых и ягод, заправленный обезжиренным йогуртом;
обед: постное мясо на гриле или в отварном виде, тушеные овощи без гарнира и соуса;
ужин: свежие или тушеные овощи.

Плюсы и минусы диеты Виктории Бекхэм

Учитывая то, что основная диета певицы построена на употреблении здоровой пищи, то преимущества такого питания очевидны. Например, яйца на завтрак помогают запустить все обменные процессы в организме, а значит, сжигание калорий в течение дня вам обеспечено. Более того, в яйцах содержится кальций, белок и витамины группы В , которые так необходимы нашему организму для полноценного функционирования. Плоды с большим содержанием витаминов на второй завтрак благотворно влияют на организм в целом и позволяют сохранить здоровье кожи, ногтей и волос. Нежирное мясо и овощи в обед обеспечат организм достаточным количеством белков и углеводов, что поможет избежать проблем с пищеварительной системой.

Удачи вам и прекрасных результатов!

Наверное, не существует девушки, которая не мечтала бы стать такой же красивой и стройной, как Виктория Бекхэм. Она знаменитая экс-солистка очень популярной когда-то группы Spice Girls, а сейчас - жена известного футболиста Дэвида Бекхэма и мать троих замечательных деток. Несмотря на это, Виктория Бекхэм всегда сохраняет свою женственность, а также изящность тела. Все это благодаря старательному уходу за собой и своим телом, правильному питанию, регулярным посещениям спортивных комплексов, а также - здорового образа жизни. Виктория является уже длительное время вегетарианкой, и свои методики похудения создала согласно этой теории питания. Авторская методика включает в себя несколько разных диет, которые основаны на различных этапах жизни, а именно борьбы с лишними килограммами веса. Благодаря этому виду питания вы сможете добиться хороших результатов в похудении, стать более успешной и уверенной в себе, а также обладательницей голливудской фигуры.

Многие считают Викторию Бекхэм одной и самых настоящих исследователей диет, так как она испробовала на себе не один десяток такого питания, и все-таки в конце на основе всех создала свою, которую придерживается при необходимости.

Суть диеты Виктории Бекхэм, полезные свойства, главные правила, преимущества

Суть авторского питания заключается в исключении белков животного происхождения, а именно в соблюдении вегетарианства. Необходимо акцентировать свое внимание на употреблении продуктов растительного происхождения, а также как можно больше блюд богатых клетчаткой. Согласно этой диете и благодаря верному соблюдению правил, можно похудеть на 8 и больше килограмм за неделю (результат зависит от старания, а также физиологии и строения тела). Очень важно то, что благодаря такому строгому питанию можно и улучшить состояние своего здоровья. К полезным свойствам диеты стоит отнести:

Ускорение метаболизма;
Улучшение кишечной микрофлоры;
Оздоровление желудочно-кишечного тракта путем выведения токсинов, шлаков и других вредных веществ, которые собрались в кишечнике в процессе пищеварения;
Улучшение состояния кожных покровов, волос, ногтей и внешнего вида;
Снижение уровня сахара и холестерина крови к норме;
Приучение к здоровому образу жизни.

Чтобы улучшить эффективность диеты, необходимо соблюдать главные правила диетического питания:

Перед использованием диетического питания в обязательном порядке необходимо проконсультироваться у диетолога или лечащего врача;
Существует несколько видов методики похудения от Виктории Бекхэм, поэтому к каждой будут составлены отдельные правила в зависимости от разновидности меню;
Очень важно поддерживать водный баланс в организме, это значит, что нужно выпивать до двух литров негазированной водички, кроме этого также разрешается пить несладкий чай (зеленый, травяной, диетический) и натуральные соки без сахара;
Употреблять пищу стоит только дробно, небольшими порциями, тщательно пережевывать, количество приемов не менее четырех, последний не позже шести часов вечера, ужин должен состоять из легкой пищи;
Для приготовления блюд использовать мультиварку, пароварку, вареный, тушеный метод, также можно запекать в духовке, на гриле;
Для салатов использовать в качестве заправки оливковое масло, лимонный сок и соевый соус, нельзя добавлять соль, перец и другие специи;
Под строгим запретом следующие ингредиенты: сахар, любое мясо, жирные продукты растительного и животного происхождения, жареная пища, полуфабрикаты и фастфуды, сухарики, чипсы, орешки, копчености, сладости, мучное, кондитерские и хлебобулочные изделия, консервы, паштеты, кофе, газированные напитки (кола и все сладкие);
Не стоит изменять блюда или заменять ингредиенты, так как они предназначены для употребления в определенное время дня;
Интервал между приемами пищи не менее двух часов, употреблять пищу всегда в одно и то же время;
Акцентировать внимание при составлении диетического меню на использовании следующих ингредиентов: цельнозерновые продукты питания; блюда вегетарианской кухни; побольше фруктов, а именно лимон, лайм, грейпфрут, помела, апельсин; овощи (брокколи, спаржа, сельдерей, цветная капуста, артишоки, шпинат, белокочанная капуста); инжир, финики;
Все диетическое меню должно состоять из 20 % продуктов, богатых на белок и около 80% растительного происхождения;
Обязательно заниматься спортом на всей продолжительности питания (для этого подойдут тренировки в тренажерном зале, посещение фитнес-студии, йоги), главное, они должны быть регулярными и нельзя их пропускать (если нет возможности сходить, тогда дома присядьте около 200 раз за два - три подхода).

Для того чтобы ваше тело стало красивым и подтянутым, необходимо строго соблюдать правила Виктории Бекхэм, нужно контролировать количество употребляемых калорий ежедневно, а также расход энергии (так вы сможете контролировать свое похудение и на основе этого корректировать диетический рацион).

Разновидности диеты Виктории Бекхэм, особенности диетического меню

Почти все диеты знаменитостей являются строгими и требуют особого внимательного отношения, необходимо запасаться силой воли и контролировать себя, так как малейшее нарушение методики, и придется начинать все заново.

Существует несколько типов диеты от Виктории Бекхэм:

Здоровая диета;
Классическая диета;
Вегетарианская диета;
Щелочная диета.

Информация о разновидностях каждой из диеты:

Здоровая диета Виктории Бекхэм. Одна из лучших диет от знаменитости, так как она основана на приготовлении пищи с помощью пароварки. Все продукты содержат максимальное количество витаминов и микроэлементов, которые очень важны для обеспечения нормальной жизнедеятельности организма. Во время этого питания необходимо строго придерживаться главных диетических правил и не изменять основной рацион. Здесь Виктория Бекхэм отдает предпочтение морепродуктам и рыбке. Несмотря на то, что она сейчас вегетарианка, раньше этот метод питания был ее любимым. Многие эксперты уверяют, что здоровое питание продлевает естественную красоту и молодость. Продолжительность такого питания зависит от количества килограмм, которое необходимо сбросить, минимальное количество дней - семь. Не забывайте и о питьевом рационе.
Примерное меню на семь дней.
Понедельник.
Завтрак - первый прием пищи диетического питания должен включать один тост из ржаного хлебушка с цельными злаками и чашечку зеленого несладкого чая.
Ланч - салатик из манго, яблок, груши и клубники.
Обед - отварите небольшой кусочек белой рыбки, кушать вместе с клюквенным соусом, приготовьте брокколи, цветную капусту на пару.
Полдник - стаканчик свежего сока из апельсина и грейпфрута.
Ужин - употребите салат из овощей, приготовленные с помощью пароварки.
Вторник.
Завтрак - приготовьте тост из зерен и яблочного джема, чашечка травяного чая без добавления сахара.
Ланч - салат из спаржи, сельдерея, стручковой фасоли и бобов (предварительно, овощи приготовить на пару).
Обед - рис с морепродуктами также использовать паровой метод приготовления.
Полдник - стаканчик обезжиренного кефира (около 200 мл).
Ужин - салатик из морепродуктов, брокколи, листового салата, огурцов (готовить основные ингредиенты на пару).
Среда.
Завтрак - грушевое желе и тост из нежирного сорта сыра, стаканчик липового отвара без сахара.
Ланч - котлетки со шпината, спаржи, приготовленные с помощью пароварки.
Обед - обезжиренный стейк морской рыбки, салатик с паровыми овощами.
Полдник - два зеленых яблочка.
Ужин - салат из любимых фруктов.
Четверг.
Завтрак - небольшой кусочек хлебушка и ломтик твердого сыра, морковное пюре, стаканчик мангового сока.
Ланч - приготовьте на пару чечевичные котлетки в количестве двух штук.
Обед - употребите небольшой кусочек лосося или форели, приготовленного на пару, салатик со свежими овощами.
Полдник - морковно-яблочное пюре и фреш.
Ужин - любые овощи, главное, чтобы был использован метод приготовления с помощь пароварки.
Пятница.
Завтрак - тост с листовым салатом, мидиями, стаканчик яблочного отвара без сахара и меда.
Ланч - около 100 грамм креветок, томаты, огурцы и руккола.
Обед - рисовая каша с зеленым горошком, кукурузой, стручковой фасолью, бобами и красным болгарским перцем, готовить на пару.
Полдник - отварите кусочек форели, употреблять с лимонным соком.
Ужин - паровые рыбные котлетки, спаржа с сельдереем.
Суббота.
Завтрак - овощное пюре, тост с цельными зернами и чашечка малинового несладкого чая.
Ланч - стаканчик свежих ягод (малины или черники).
Обед - приготовленная на пару рисовая каша с креветками, мидиями и горошка.
Полдник - рисовый пудинг.
Ужин - приготовленные фрукты в духовке, стаканчик натурального витаминного сока без сахара.
Воскресенье.
Завтрак - тост с цеьнозернистыми зернами, цветная капуста и чашка зеленого чая с добавлением мяты.
Ланч - пюре из кабачка, баклажана и цветной капусты.
Обед - стейк рыбки, салатик из вареных овощей.
Полдник - стакан ананасового фреша.
Ужин - вкусный “Греческий” салатик и стаканчик витаминного фреша.
Классическая диета от Виктории Бекхэм. Этот метод похудения основан на употреблении четырех приемов пищи в одно и то же время. Она сбалансированная и организм будет получать необходимые витамины, микроэлементы, белки, минералы, жиры. Длительность диеты не более пяти дней. Повторить можно через три месяца. Следить за употреблением калорий и соблюдать правила и рацион. Виктория Бекхэм использовала это питание до того, как стала на путь вегетарианства.
Меню на пять дней.
1-й день.
Завтрак - отварите два куриных яйца, приготовьте салат из инжира, авокадо, листового салата, зеленого болгарского перца, заправить соевым соусом и синим базиликом.
Ланч - салатик из манго, киви, яблочка, груши и апельсина, заправьте его обезжиренным йогуртом (около 50 грамм и с минимальным процентным содержанием жиров).
Обед - отварите утиную грудку, приготовьте сезонные овощи на пару.
Ужин - салатик из пекинской капусты, томатов, зелени и красного болгарского перца.
2-й день.
Завтрак - обезжиренное молоко с геркулесовой кашей и чашечка зеленого чая без сахара и меда.
Ланч - пюре из витаминных овощей.
Обед - запеченная в духовке рыбка с овощами, рис, приготовленный на пароварке.
Ужин - салат со свежего шпината и сельдерея, заправить небольшим количеством растительного масла, лимонного сока или соевым соусом.
3-й день.
Завтрак - винегрет (около 100 грамм), тост из ржаного хлебушка со злаками, стаканчик фруктового отвара.
Ланч - запеченное яблоко с орешками, сухофруктами, чашечка мятного чая.
Обед - суп из брокколи, гречневая каша с грибами, запеченная в мультиварке.
Ужин - запеканка из творога и фруктов.
4-й день.
Завтрак - омлет из двух куриных яиц и овощей, стакан травяного отвара.
Ланч - приготовленный десерт из обезжиренного йогурта (100 грамм), творога (50 грамм) и клубники.
Обед - луковичный супчик.
Ужин - овощное рагу (без картофеля).
5-й день.
Завтрак - салат “цезарь” с креветками, чашечка чая для похудения.
Ланч - стаканчик нарезанных фруктов (хурма, манго, помела, киви, апельсин).
Обед - суп из чечевицы.
Ужин - рыбная котлетка с овощами, готовить на пару (нельзя солить и перчить).
Вегетарианская диета Виктории Бекхэм. Этот вид питания знаменитость начала использовать в период после беременности, сейчас Виктория Бекхэм пользуется для того, чтобы держать себя в форме. Фундаментом диеты должны стать следующие ингредиенты: как можно больше свежей зелени, продукты с максимальным содержанием растительных белков и лицетина. Благодаря такому питанию вы сможете не только хорошо похудеть, но и улучшите состояние нервной системы и мозговую деятельность. Количество приемов пищи - четыре - пять. Строго соблюдать питьевой режим, главные правила и диетический рацион.
Разновидность меню на один день.
Завтрак - приготовьте диетическое блюдо, которое будет включать около 100 грамм соевого сыра, ежевики или малинки и чашечка несладкого зеленого чая (можно добавить небольшое количества меда или кусочек свежего лимончика).
Ланч - стаканчик травяного отвара с лимоном и мятой.
Обед - тушеные овощи (горошек, стручковая фасоль, бобы, морковка, кукуруза) в томатном соусе и белый продолговатый рис (приготовьте на пару).
Полдник - стакан соевого молока.
Ужин - салатик из брокколи, цветной капусты, шпината, спаржи и сельдерея.
Щелочная диета Виктории Бекхэм. Одно из последних увлечений знаменитости. К основным диетическим продуктам относятся: цитрусовые (грейпфрут, лимончик, лайм, апельсин), абрикосы, финики, инжир, корень имбиря, авокадо, томаты, огурчики, цветная капуста, брокколи, зелень, водоросли, орешки, крупы, каши. Количество приемов пищи - четыре.
Примерное меню на один день.
Завтрак - салатик из томатов, огурчиков, салата листового, рукколы, спаржи, чашечка зеленого чая.
Ланч - два инжира или один грейпфрут.
Обед - салатик из авокадо, рыбки (лосось), рукколы, огурцов и красного болгарского перца.
Ужин - супчик со шпинатика и брокколи.

Как выходить из диеты Виктории Бекхэм

Из диеты необходимо выходить, как и из любого другого питания - постепенно. Для того чтобы эффективность закрепилась длительней вам нужно продолжать питаться здоровой пищей, овощами, фруктами. Если понравилась вегетарианская диета, тогда можно сделать ее своим образом жизни, исключить все продукты животного происхождения. Старайтесь готовить запеканки из риса, яблочек, груши. Необходимо и далее соблюдать питьевой режим, выпивайте до двух литров негазированной водички в течение дня. Употребляйте пищу дробно, четыре - пять раз в сутки и всегда в одно и то же время.

Не стоит забывать про занятия спортом, посещение тренажерных залов. Это поможет закрепить результат. Вследствие регулярных и систематических занятий, ваше тело станет более рельефным, подтянутым, и поможет привести в тонус мышцы и кожу. Утром выходите на пробежки, после которых нужно принимать контрастный душ.
Вы должны понимать, что ваша фигура, красота в прямой зависимости от вас. Вы сами выбираете продукты, сколько и что кушать, пить и когда. Поэтому стоит уделить для своего совершенствования больше времени и стараний, тогда вам все удастся, и вы станете обладательницей изящного тела. Когда на коже появились дефекты, такие как целлюлит, растяжки, обвислость, нужно несколько раз в месяц посещать бани, сауны, салоны красоты, делать глубокий массаж тела, обвертывания и другие процедуры.

Недостатки и противопоказания диеты Виктории Бекхэм

Из-за некоторого исключения продуктов, которые раньше очень часто употребляли в привычном рационе, у вас могут возникнуть: слабость, утомляемость, нарушение сна.
К основным противопоказаниям необходимо отнести:

Детский возраст;
Беременность и женщины в период лактации;
Пожилые люди;
Артериальная гипертензия;
Изменения в работе печени, почек, их заболевания (гепатит, цирроз, почечная недостаточность, нефрит);
Изменения со стороны желудочно-кишечного тракта;
Любые острые и хронические болезни в организме;
Панкреатит;
Люди с повышенной кислотностью желудка;
Болезни сердечно-сосудистой системы;
Состояние после операций, во время приема лекарственных средств и в период реабилитации;
Гормональные нарушения;
Изменения в психоэмоциональном состоянии.

Виктория Бекхем - талантливая женщина. Она успела сделать карьеру певицы и написать несколько книг. Виктория выпускает собственную линию одежды и удивляет своим отличными дизайнерскими идеями. У Бекхем четверо детей, но ее идеальная фигура совершенно не изменилась со времени юности. Как Виктории Бекхем удается всегда выглядеть на все 100 %, иметь осиную талию и плоский живот?

Виктория всегда тщательно следила за своей внешностью и панически боялась набрать лишний вес. Она в течение жизни соблюдала не одну диету и стала настоящим специалистом по похудению. В результате, Бекхем разработала собственные 3 диеты. Они хорошо помогают ей уже много лет поддерживать себя в прекрасной форме.

Как похудеть по экзотической диете Бекхем

Первая диета Виктории немного напоминает японскую кухню. Основной едой в этой диете является сашими. Это сырая рыба, которая богата калием, фосфором, цинком, жирными кислотами и витаминами. При соблюдении этой диеты в день разрешается лишь два приема пищи.

Они состоят из рыбы с фасолью и водорослями. В течение дня можно употреблять свежие ягоды, пить воду и зеленый чай. Ужин не предусмотрен в этой диете. Но вечером можно себе позволить бокал красного вина.

Соблюдать этот режим питания Виктория рекомендует несколько дней. Поскольку диета радикальная, то во время ее необходимо следить за своим самочувствием. Дело в том, что употребление сырой рыбы может влиять на усвоение витамина В1, а это отрицательно действует на работу нервной системы.

Щадящая диета Бекхем

Вторая диета Виктории – низкоуглеводная. Она содержит полезные для организма белки, витамины, минералы и жиры. Диета предполагает ежедневный 4-х разовый прием пищи. Разрешается есть следующие продукты: белое куриное мясо, сыр, зеленые овощи, морепродукты и фрукты.

Меню диеты №2

Завтрак: 2 тоста с чашкой зеленого чая;

2 завтрак: фруктовый салат или просто фрукты (кроме бананов и винограда);

Обед: тушеные овощи с отварным куриным мясом;

Ужин: тушеные овощи или салат с зелеными овощами с креветками и сыром.

Диета №2 рассчитана на 3 дня. После них необходимо сделать разгрузочный день. Бекхем рекомендует в этот день ничего не есть, кроме 2-х кратного приема сока из грейпфрута с минеральной водой.

Лучший способ похудеть: диета Бекхем №3

Принцип диеты №3 сводится к употреблению либо продуктов в сыром виде, либо приготовленных на пару. Ограничения вводятся на мясо, сахар и жиры животного происхождения. Знаменитость рекомендует для соблюдения диеты употреблять рыбу, овощи, фрукты и морепродукты.

Третью диету можно соблюдать продолжительный промежуток времени. Приготовление блюд на пару имеет ряд преимуществ перед варкой и полезно для здоровья. Самое главное, что в такой пище сохраняются почти все витамины. А для ее приготовления не используют растительные масла, что снижает ее калорийность.

Хотя Виктория регулярно придерживается диет, но они лишь часть ее программы для похудения. Вот еще несколько советов от госпожи Бекхем всем желающим узнать, как похудеть и как не набирать лишний вес.

Как похудеть с максимальным результатом?

Пройдите бесплатный тест и узнайте, что мешает Вам похудеть эффективно

Прославилась как участница группы «Spice Girls», которая произвела фурор в 1996 году, с тех пор многое изменилось и на сегодняшний день Виктория Бекхэм имеет за собой не только статус певицы и жены знаменитого спортсмена, но и танцовщицы, модели, актрисы, дизайнера одежды. При этом она мать четверых детей. И как же ей удается выглядеть столь привлекательно?

Диеты Виктории

Одной из диет которой придерживалась Виктория Бекхэм, называется «пять ладоней», в день вы должны съедать ровно столько еды с максимальным содержанием белка и минимальным содержанием углеводов, сколько помещается в пяти ладонях. Учитывая размер ладоней Виктории, диета довольно скудная, да и похожа больше на голодание, нежели на полноценные приемы пищи, ведь за целый день получится около 700-800 калорий, потому следовать ей нежелательно дольше недели. Рацион Виктории Бекхэм состоял из: рыбы (суши с тунцом и копченый лосось), индейки, яиц (частенько в виде омлета только из одних белков), креветок с острым соусом, йогурта, бурого риса, ягод и зелени. Благодаря такому питанию и двухчасовым физическим нагрузкам несколько раз в неделю, она быстро вернула себе форму после рождения дочери.

Виктория давно открыла для себя вегетарианство. Основа данного питания овощи, фрукты и все морепродукты, есть их нужно в сыром виде или приготовленные на пару. Полностью необходимо отказаться от животных жиров, молочных продуктов, сахара, мучного и всех видов масел. При такой диете в день употребляется около 800 калорий, что способствует сбрасыванию веса. Необходимо знать, что подобная диета вредна для здоровья, следовать ей рекомендуется не более 3-4 недель.

Сама Виктория никогда не «сидит» на одной диете, постоянно экспериментирует, ищет что-то новое, при этом за ее здоровьем пристально следят врачи и диетологи, примечая малейшие изменения организма. Если же у Вас нет возможности постоянно советоваться со специалистом, то будьте предельно аккуратны, примеряя на себя режим питания знаменитости. Ведь, как известно, недоедание ведет к проблеме не только с желудком, но и подрыву здоровья в целом.

Тренировки Виктории Бекхэм

Глядя на ее фигуру, мало кто бы мог подумать, что в свое время Виктория ненавидела занятия спортом. Но после переезда в Лос - Анджелес, где красота и спорт повсюду, невольно окунаешься в эту атмосферу желания совершенствовать себя и свое тело, это захватило и ее. Теперь звезда занимается спортом регулярно. Самым любимым и важным упражнением она считает приседания. Каждый день дива выполняет минимум 200 повторений приседаний. Так же Виктория Бекхэм ежедневно совершает утренние пробежки, пробегая не менее 8 км, для поддержания общей физической формы. Дополнительно Бекхэм занимается в тренажерном зале, выполняя силовые упражнения.

Примерный рацион на день от Виктории

Завтрак:

Два тоста и зеленый чай без сахара

Второй завтрак:

Салат из фруктов (Любые фрукты кроме бананов и винограда)

Обед:

Куриное филе на пару, тушеные или жареные овощи без соусов и в небольшом количестве.

Ужин:

Тушеные овощи, либо стакан зеленого салата, немного креветок и сыра.

Style Итог

Виктория Бекхем это наглядный пример долголетия красоты и стройной фигуры, она находится в постоянном поиске новых диет и упражнений для снижения веса и поддержания идеальной формы. Секрет ее успеха это постоянная и упорная работа над собой, поиск и проба нового, отсутствие зацикливания на чем то одном.