| | | | ( , ) | () | | Вконтакте | | | | |

Вам знакомо чувство, что вот-вот должно случиться что-то неизбежное? Что-то ужасное, но не известно что. Вас постоянно что-то беспокоит, какие-то предчувствия, неясные ожидания чего-то. Это приносит сильные страдания. Но вы ничего не можете сделать. Эти ситуации выше вашего желания, вы не можете это контролировать. Когда приходят эти страхи - они подчиняют вас.

Первое что полезно будет знать, это то что такие страхи посещают почти всех. Но не все на них реагируют одинаково. Одни их переживут быстро и забудут, другие будут сосредотачиваться на них, пугаться ещё больше и в конце концов доведут себя до психиатрической койки.

Жителям мегаполиса свойственны такие страхи. Здесь много волнений и стрессов. Мы не можем расслабиться. Даже когда мы спокойно сидим после работы, всегда есть чувство, что нет уверенности, что всё хорошо. А как там на работе? А что с моими вложениями? А не подведёт ли меня мой коллега?...

Огромное число неопределённых исходов ситуаций. Особенно на фоне того, что вас возможно не раз обманывали и бросали. Всё это заставляет вас бояться и переживать, и не иметь возможности расслабляться.

А теперь представьте, что вы живёте так многие годы. Постоянно переживаете, как бы это не случилось, как бы то не произошло. Это создаёт некий шаблон психического мышления. Шаблон необходимости тревожно мыслить.

Постепенно вы начинаете бояться просто так. Просто потому что привыкли бояться. Потому что всегда есть повод, чтобы бояться за что-то. За счёт в банке, за детей, за имущество, за работу.

Вот тут психика и не выдерживает. И начинаются страхи сами по себе. Причём это не какие-то детские страхи. Это страхи, которые даже сильных мужчин ставят на колени и подчиняют себе.

Вывод и решение проблемы только один. Начните спокойную жизнь. Ходите больше на природу, бывайте в местах, где вы чувствуете спокойствие.

Мы - дети природы. Не забывайте это. Каменные и железобетонные джунгли, это не наше место. Нужно уделять время и нашей первобытной природе в нас. Нужно отдыхать. Не нужно всё время жить только в заботах и в режиме заработка денег.

Уделяйте больше времени активному отдыху на природе. Велосипед, по грибы, поход, байдарки, альпинизм.. Что угодно. Делайте разгрузки. Не ждите, когда психика не выдержит, и начнутся проблемы.

Любое копирование материалов сайта запрещено!

здравствуйте.моя проблема состоит в том что я все время боюсь что со мной что то случиться или с родными.и это не просто переживания это тревога.которая сказываться на моем здоровье.все время переживаю.в маршрутке.в метро.везде.я не из нытиков.всегда имела трезвый рассудок могла успокоить себя.других.а сейчас....все началось из того момента когда за год умерло 2 дедушки.и теперь я боюсь. боюсь что внезапно такое может случится с кем то из близких....и еще этим летом.мы с папой тонули.не могли выбраться.в этот день там же перед нашим приходом утонул ребенок.были спасатели.скорая.но нас никто не заметил.нас оторвало от дна и течение сильное.было воды чуть ниже груди.и моментально унесло.барахтались из последних сил.в глазах темнеть начало.потом не помню.мужчина в ластах приплыл помог.это ужасно.я не могу избавится от этих воспоминаний.я не думаю об этом пытаюсь занять себя о другом думать.но не могу...все эти мысли сами катят и валят с ног просто....подумываю над тем что бы к психологу сходить....может у кого были такие сложности.кто то может подсказать что нибудь.спасибо.

очень Вам сочувствую, это настоящая проблема. Вам, возможно, стоит и вправду сходить к психологу. попейте успокаивающую травку - валериану, пустырник и проч. а еще лучше - во всем положиться на Бога, если Вы верующий человек. ведь в каждую минуту с любым из нас может случиться все, что угодно. просто отдайте себя во власть Провидения, подчините свою волю воле свыше.я понимаю, куда могут завести нервы, стрессы, сама перенесла достаточно испытаний, которые привели меня в церковь. Здоровья Вам!!!это-самое главное, что есть в жизни, не считая самой жизни.

У Вас психологическая травма. Такое бывает. И от этого надо обязательного избавляться, так жить нельзя. Стоит обратиться к психологу, он поможет. Нельзя жить прошлым, живите настоящим. Удачи Вам!

Лучше обратится к профессиональному психологу, я таковым к сожалению не являюсь. Поменьше стараться думать о плохом, тем самым ты притягиваешь к себе весь негатив. Прогони от себя дурные мысли, черная полоса закончится, и наступит белая.Без тревог и переживаний.

Всё промыслительно. Верьте. В самое лучшее. Вообще научитесь доверять жизни. Если с Богом у вас "отношения" трудные, то вам стоит хотя бы научится позитивно мыслить. В лучшем случае как-то начать молится. Страх пройдёт. Сходите к психологу. Только нужно определить, сможете ли вы ему доверять полностью. Чувствую, что вам трудно. Но вам нужно побороть себя. Самый сложный бой. Ничего. Вы сильная. Вы справитесь. Я в вас верю

Я вам сочувствую. Пережить так много негативных событий, крайне острых по своим переживаниям - это очень тяжело.
Да, вас терзает прямо-таки удушающие волны страха. Здесь без хорошей работы с подсознанием не обойтись. Пара письменных советов вряд ли поможет, нужна очень кропотливая беседа.
Знаете, психологи на самом деле творят чудеса, которые меняют жизнь к лучшему. Когда придете на прием, определите - верите вы этому человеку или нет (это очень важно). Если верите - доверьтесь и говорите всё, что придет в голову в ответ на вопросы специалиста. Беседа будет построена таким образом, что поможет "всплыть" всем вашим страхам (это, кстати, выматывает, но очень помогает), а потом справиться с ними.
Если вы учитесь в школе, то у вас есть школьный психолог (поверьте, ваша проблема не будет озвучена во всеуслышание), психолог также есть в ВУЗах. Потратьте время, это того стоит!

Можно к психологу. Можно на системные расстановки по хеллингеру. Это работает часто уже после 1 расстановки. И мозги точно на место ставит. и причины страхов находятся. Почитайте про них, если интересно. Только расстановщика внимательно выбирайте, если выбор есть.

У меня такое было. И каждый раз. как накатывало я начинала молиться:"Всевышний, вручаю мою жизнь и жизнь любимых мне людей в твои святые руки!Я верю, ты всегда со мной!" И лучше каждый день так начинать.Помогает.

К психологу сходить будет самое верное. Есть, конечно, методики замещения плохих воспоминаний, можно их поискать в инете, но хороший специалист всё-таки лучше.

Вы видите вопрос, который задал Вселенной кто-то из пользователей сайта, и ответы на него.

Отвечают или очень похожие на Вас люди, или полные Ваши противоположности.
Наш проект был задуман как способ психологического развития и роста, где можно спросить совета у "похожих" и научиться у "очень отличающихся" тому, чего Вы еще не знаете или не пробовали.

Хотите спросить Вселенную о чем-то важном для Вас?

Поскольку мы не можем видеть, как развивается наш малыш, а чувствуем только его толчки и наблюдаем растущий животик, многие мамы начинают переживать, что что-то может случиться с ребенком в утробе.

«Я всегда слушаю, как толкается мой ребеночек. Для меня это сигнал: мама, все в порядке. Если я долгое время не чувствую своего малыша, то начинаю волноваться. Затем я намеренно сажусь в неудобное положение, чтобы мой малыш подал знак. Если и тогда этого не происходит – я набираю номер „Скорой помощи“ и прошу отвезти меня в больницу. Это повторялось уже дважды. В больнице сказали, что больше не будут ко мне приезжать, так как я переживаю понапрасну. Я совсем потеряла покой. Что мне делать? Как успокоиться?»

Ольга, 26 лет.

Это один из самых распространенных страхов, который испытывают мамы во время беременности. Страх чаще всего основан на незнании. Для тех, кто переживает за своего малютку столь сильно, мы можем посоветовать узнать о нем больше, узнать о том, как он развивается на разных этапах беременности. Для особо нервных натур еще раз хотим подчеркнуть, что с вашим малышом ничего не произойдет, если вы не будете об этом постоянно думать. Ваша задача – успокоиться и настроиться на лучшее.

Себя нужно запрограммировать на хороший исход беременности. Если вы относитесь к числу слишком впечатлительных натур, тогда вам следует избегать рассказов о неблагополучных беременностях, о том, что у одной знакомой вашей знакомой что-то случилось во время родов, а у другой произошло прерывание беременности. Такие истории вам сейчас лучше не слушать. Если кто-то попытается вам рассказать о подобных неприятностях, то попросите его этого не делать, чтобы сохранить свой покой.

Чтобы справиться с одолевающим вас страхом, постарайтесь расслабиться (можно принять ванну или попросить мужа сделать вам расслабляющий массаж), настройтесь на лучшее – пофантазируйте, представьте, что ваш малыш уже родился и находиться с вами, вы вместе играете или читаете. Такие фантазии действуют успокаивающе, они помогут спасти вас от лишних негативных эмоций.

Страх, связанный с перерывом в профессиональном росте, – это еще и главный мотив в современном мире для женщин, по которому они откладывают беременность на более отдаленный срок, пока они не состоятся как личности. Действительно ли женщина, забеременев, ставит крест на своей карьере?

«Я только-только вышла во взрослую жизнь. Наконец-то закончилась пора студенчества, и я готовилась исполнить свою мечту – стать великим экономистом всех времен и народов. В университете я была лучшей студенткой, закончила его с красным дипломом и готовилась покорять мир. Но так уж вышло, что вместе с дипломом я получила известие о своей беременности. Это было как гром среди ясного неба. Я точно упала с облаков на землю. Теперь я понимаю, что, пока я буду сидеть в декрете, все самые лучшие места займут и я останусь ни с чем. Даже самые последние студенты нашего курса найдут себе работу и будут куда квалифицированнее меня – мамаши без опыта. Потом придется всю жизнь доказывать кому-то, что я лучшая, а там уж и старость не за горами. В общем, с беременностью я ставлю крест на своей неначавшейся карьере. Это ясно».

Анна, 21 год.

Прежде всего всем, кто внезапно узнал о своей беременности и не успел реализовать все свои потенциальные возможности, не нашел себя в жизни, следует оптимистичнее смотреть в будущее. Дело в том, что вы не теряете время, а получаете бонус – оплаченное государством время, в которое вы можете заниматься не только уходом за ребенком, но и самообразованием и самосовершенствованием – к примеру, пойти на курсы вождения или шитья или, если хотите, получить второе образование или усовершенствовать первое.

Каждый выбирает свою дорогу сам. Никто не обещает, что будет легко. Все дети разные – бывают относительно спокойные: спят целый день, и вы можете заниматься своими делами, а бывают сущие непоседы: постоянно плачут и требуют вашего внимания. Даже в этом случае не следует отчаиваться и отступать, наверняка у вас найдутся родственники, которые помогут вам с ребеночком.

Помимо того, что рождение ребенка – это плюс для вас, это еще и плюс для вашей карьеры. Пока вы находитесь в отпуске, вы можете усовершенствовать свои умения и профессиональные навыки, читая специальную литературу или обучаясь на удаленных курсах. Тогда после отпуска по уходу за ребенком вы выйдете на работу, не потерявшей 1,5 года, а приобретшей новый опыт. Кроме того, у работодателей пропадет страх брать вас на работу из-за того, что вы можете забеременеть. Вам станут доверять более ответственные задания, и, возможно, вы сразу сможете претендовать на более высокую должность, чем в случае, если бы вы пришли устраиваться на работу до беременности. На вас будут смотреть как на более надежного сотрудника, который знает, чего хочет. После декретного отпуска вы выйдете на работу с новым энтузиазмом и приступите к своим обязанностям с большим рвением, чем раньше. Это обязательно отметят и оценят по достоинству.

Красота женщины, как и мода, – понятия преходящие: со временем старых кумиров сбрасывают с пьедестала, на их место сажают новых. Красота женщины, ждущей ребенка, – это вечное понятие. Скоро, заглянув в зеркало, вы увидите уже не женщину с хорошей прической, на которой неплохо сидит блузка и юбка, вашим глазам предстанет другая женщина, озаренная внутренним светом, – она будет прекрасна сама по себе, прекрасной ее сделает ее тайна.

«Я далеко не модель – я крупная женщина. Всю свою сознательную жизнь я худела. Только благодаря самодисциплине мне удавалось не доходить до безобразных размеров, я старалась держать все под контролем. И это помогло мне найти мужчину своей мечты – очень скоро я забеременела. Теперь я в панике: что со мной будет? Я слышала, что люди, страдающие избытком веса, во время беременности поправляются сильнее, а после беременности им практически не удается сбросить набранный вес. Кроме того, я понимаю, что мучить себя и своего ребенка изнурительными диетами я просто не могу – я должна питаться сытно, чтобы малютка рос. Но я волнуюсь больше не за свой внешний вид, а за то, что мой возлюбленный не одобрит моих лишних килограммов и сбежит, бросив меня с ребенком на руках. Что делать?»

Марина, 27 лет.

Каждая конкретная беременность уникальна. Мы не можем предсказать, как будет проходить ваша беременность, на сколько вы поправитесь, какой формы будет ваш живот, как быстро вам удастся сбросить лишние килограммы после родов, что случится с вашей грудью – все это сугубо индивидуально. Мы хотим лишь отметить, что если для мужчины ваш ребенок желанен, то он никогда не бросит вас в течение беременности и после родов, хотя это может произойти потом и по другим причинам.

Затевая ремонт, взвесьте все «за» и «против», просчитайте все заранее, спланируйте его так, чтобы завершить вовремя. Ведь оттого, насколько комфортно будет вам, зависят комфорт и благополучие вашего будущего ребенка.

«Случилось так, что мы начали ремонт квартиры перед рождением нашего первенца. Идея была благородной – хотелось привести жилье в порядок к рождению малютки, ведь потом будет просто некогда. Но в результате ремонт затянулся и привел меня к глубокой депрессии. Я стала переживать, что мы не успеем доделать ремонт. Хотя я понимала, что на последних месяцах не стоит нервничать, но не могла отогнать от себя мысль о том, что же будет, если я рожу, а ремонт будет незакончен. Неужели малютка начнет свою жизнь среди строительного хлама и мусора? Я этого очень не хотела. Я все время подгоняла мужа. И вот уже роды близко, а ремонт в разгаре. В результате на последних неделях моего срока мы с горем пополам доделали ремонт, а малыш задержался с появлением на свет на 5 дней. Потом мне сказали, что это оттого, что мы не были готовы к его появлению».

Зоя, 24 года.

Еще раз напомним о том, что если вы слишком впечатлительная и нервная натура, то вам не стоит затевать каких-либо авантюр накануне рождения – поездок, переездов и ремонтов. Ведь ваше волнение может негативно сказаться на малыше. Но уж если ремонт начат, дата родов приближается, а конец еще не скоро, то вот что вам следует сделать. Соберите последние силы – постарайтесь закончить ремонт так, чтобы в квартире можно было жить, можете пока не вдаваться в детали, а лишь завершить самое основное и капитальное. Главное, чтобы все грязные работы были завершены заранее – в идеале за месяц до назначенного срока, в крайнем случае, за 2 недели. Это время, в течение которого вы сможете попривыкнуть к новой обстановке и успокоиться, дать малышу понять, что вы готовы к его появлению.

Если все-таки вам не удается закончить ремонт в срок, тогда вам не стоит паниковать – вам необходимо доделать хотя бы одну комнату, чтобы можно было поставить туда кроватку малыша. А дальше – ваша задача успокоиться и настроиться на появление ребеночка.

Помните, что ваше участие в ремонте должно быть минимальным. Если в квартире постоянно красят и белят, то вам следует проводить время где-то в другом месте – вам просто вредно дышать всеми этими парами. Вам нельзя носить тяжести, помогать мужу клеить обои, залезать на стремянку, даже если вам кажется, что вы запросто с этим справитесь.

Говорят, что рожать страшно, потому что больно. С этим трудно поспорить. Ни одна женщина не знает, какие роды ей уготовила природа – все рожают по-разному, кто-то – долго и тяжело, кто-то – быстро и почти безболезненно. В утешение роженицам существует теория, что каждой дается боль такой силы, которую та способна вынести.

Вот несколько способов борьбы со страхом перед болью.

Способ расслабляющий. Известно, что равномерное глубокое дыхание способно успокоить и повысить болевой порог. В школах для беременных обучают специальной дыхательной гимнастике, которая помогает расслабиться и превратить неприятные ощущения в приятные. Вы тоже можете попробовать расслабиться. Подберите подходящую музыку – она должна быть разноплановой. Начало – медленное, усыпляющее, расслабляющее; середина – активная, быстрая, напряженная; конец – возвращение в начало. Сядьте поудобнее, закройте глаза, немного послушайте музыку, слейтесь с ней воедино. Постепенно начинайте дышать громче, глубже, вдыхая и выдыхая воздух через нос, постепенно, с ускорением музыки, ваше дыхание будет меняться, вы станете дышать быстрее, активнее, но так же глубоко, постепенно переходите от дыхания «нос-нос» к дыханию «нос-рот» (т. е. вдыхайте все через нос, а выдыхайте через рот). Когда музыка вновь начнет меняться, станет медленнее, то и ваше дыхание должно стать медленным. Можете делать это упражнение в течение 15-20 минут. Когда вы будете делать его в первый раз, вы можете почувствовать, что у вас кружится голова или покалывает в разных частях тела – это нормально, это лишь следствие насыщения организма кислородом. В идеале вам должен кто-то помогать. Это может быть муж, который по вашему знаку может делать расслабляющий массаж. Постепенно можете присоединить к дыханию движения. Это могут быть совершенно хаотичные движения в такт музыке, так называемый свободный танец, двигайтесь так, как считаете нужным, можете ползать на четвереньках, танцевать, делать упражнения на растяжку и все то, что поможет вам расслабиться. Такое упражнение будет полезно не только вам, но и вашему малышу. Если вы освоите технику расслабляющего дыхания, то вам будет гораздо проще пережить период схваток, если будете дышать так в процессе схватки, это поможет преодолеть боль.

Способ арт-терапевтический. Попробуйте изобразить боль – нарисуйте ее на листке бумаги так, как вы ее себе представляете – это может быть растение, животное, предмет, все, что угодно. После того как вы нарисуете ее, вам следует объяснить свой рисунок. Постарайтесь понять, что именно вас страшит. Какой вы видите свою боль? После этого постарайтесь переделать свой рисунок так, чтобы ваша «боль» заиграла в ином свете, к примеру, вы нарисовали колючку, перерисуйте ее в ежа, доброго, с улыбкой, несущего на своих неколючих иголках яблоки для своих деток, если вы изобразили шприц, измените свой рисунок, чтобы у вас получился цветок. Конечно, так вы не сможете на 100 % избавиться от своего страха, но вы сможете понять, как с ним бороться, в вашем сознании рядом поместятся колючка и добрый еж, шприц и ромашка. Ваше творчество поможет вам понять, что боль – это лишь этап на пути к счастью.

Ответ психолога:

Здравствуйте Lira!

Вы предположили, что Ваши навязчивые мысли и действия связаны с тем «…что это просто страх того, что с квартирой может что-то случиться?» Допустим, что это так, но ведь тогда получается, что Вы такая уставшая от всего этого страха цените себя меньше, чем квартиру? Что Важнее? Ваше душевное спокойствие или квартира? Если Ваша жизнь превратиться из-за страха за жильё в Ад, то к чему она Вам нужна будет? Ответьте себе на эти вопросы? Это конечно просто мои рассуждения, по поводу причины страха, которая лежит для ВАС на поверхности. Для меня же ответ не столь очевиден. Буду исходить из той информации, которую Вы мне любезно предоставили. Страх Ваш вырос из тревоги, которая вероятно всегда была Вашей особенностью. Как Вы думаете, чем страх отличается от тревоги? Вы не доверяли окружающему миру и поэтому тревожились, Вы не доверяете себе и поэтому боитесь, что не выключили свет, газ или не закрыли двери. Как Вы думаете, с чем легче справиться с тревогой или страхом? Возможно, размышления на эту тему помогут Вам понять себя. Чем Вы можете помочь себе? Учитесь переключать фокус своего внимания на то, в чём Вы уверены на все 100 процентов, когда чувствуете тревогу. Есть что-то такое в Вашем мире? Допустим это Ваша рука, которую Вы видите, а когда ущипнёте, то и чувствуете. Посмотрите на неё, ущипните и идите перед уходом смело всё выключайте: свет, газ и т.д. Подошли к плите, а она выключена, но Вы всё равно внимательно посмотрите на свою руку, потом ущипните и потрогайте этой рукой все выключатели или если плита сенсорная, то проверьте индикаторы. Усложните процедуру проверки. В своём воображении Вы можете и сжечь всё и напротив, представить себя уверенной и независимой женщиной, которая вполне самостоятельна и не нуждается в том, чтобы её кто-то опекал, проверял, контролировал. Смею предположить, что недоверие к себе у Вас сформировалось именно из-за сильного контроля со стороны значимых людей. Раз Вы недавно переехали, то в процессе адаптации усилилась тревожность. Возможно, Вы и жили раньше не одна, а теперь вся ответственность лежит на Вас. Может, Вы ищите причины, чтобы появился кто-то, кто возьмёт ответственность за Вашу жизнь на себя? Таким образом, вопросов много, а обратной связи у нас с Вами нет! Поэтому, советую очное консультирование у психолога, о психиатре тут речь не идёт. Уверена, что ВЫ вполне избавитесь от страхов. Учитесь направлять свое внимание на разные предметы в комнате, потом мысленно пройдитесь по квартире и изучите её как следует. Что где стоит, как выглядит(цвет, форма, из какого материала сделаны вещи, каковы они на ощупь).Делайте это упражнение несколько раз в день. Это поможет Вам быстрее пройти период адаптации и почувствовать себя более уверенно.

"ОТПУСТИ СВОЮ БОЛЬ")

Упражнение для самопомощи.

Медитация 1. Медитация 2.

Воображение - ключ к успеху.

Здравствуйте, уважаемая Маргарита! Меня зовут Лена. У меня проблема: я очень мнительная. Постоянно кажется, что со мной или с моими близкими что-то должно случиться нехорошее. Если кто-то из родных задерживается на работе, допустим, я места себе не нахожу, хожу из угла в угол, постоянно звоню на телефон - как, что?! Это уже порядком всем надоело, и меня измучило тоже. Ничего не могу с собой поделать, пытаюсь успоко-иться, но не могу, все время эти мысли, что что-то плохое случится. Если выхожу из дома, все время кажется, что не выключила электроприборы, практически всегда возвращаюсь перепроверить.

Чувствую себя очень неуверенно, постоянная тревога и разные страхи, что что-то случится. Со мной это уже давно, может быть меня сглазили в детстве, и от этого такие мысли - даже не знаю. Пожалуйста подскажите, как мне избавиться от этой мнительности и возможно ли это? Заранее благодарю!

***

Лена! У В ас очень высокий уровень тревоги, желание быть хорошей девочкой (хорошей мамой, хорошей женой). Возможно, это ваш способ получения внимания и любви от ваших близких. В психологии это называется невроз. Неврозом болеет, если можно так сказать, добрая половина человечества, у которой уровень интеллекта чуть больше обезьяньего. Страх - очень эффективный механизм социализации. А высокая тревожность - это производная от базового страха.

Тревога за близких, в общем-то, нормальная человеческая реакция. Только нужно отличать страхи и тревоги реальные,и тревоги и страхи виртуальные.

Реальные страхи позволяют нам адекватно оценивать окружающую обстановку, они направлены на сохранение нашей жизни, здоровья. Страх заставляет нас искать новые формы приспособления и адаптации. Нормальный страх адекватен соответствующей ситуации. Но есть виртуальные страхи и тревоги, они неадекватны ситуации. Но не все так плохо, как может показаться.

Что нам мешает, то нам и поможет!

Виртуальные страхи не менее реальны для их носителя, и способны свести с ума, особенно если у человека развитое творческое воображение. Есть различные методики работы со страхами и тревогой . Здесь я напишу вам упражнения для самопомощи, а ваше воображение поможет вам справиться с тревогой.

Медитация № 1.

Когда у вас возникает в очередной раз тревога и беспокойство за домочадца, садитесь на стул или кресло, постарайтесь максимально расслабиться и говорите следующую медитацию. Называете имя человека, за которого беспокоитесь. Например: «Александр, желаю тебе духовного и физического здоровья, Божественной любви и мудрости, радости и счастья, гармоничных отношений с людьми, с живой и неживой природой, с Землей и Космосом».

Меняйте вашу внутреннюю картинку мира, что случится что-то плохое, на картинку, как ваш родственник приезжает домой радостный и счастливый.

Я сейчас вам открою один секрет, который , впрочем, знаком уже многим людям . Мы живем и строим свою реальность посредством мысленных образов. И если у меня в голове образ несчастья, то это только вопрос времени, когда это несчастье ко мне придет, потому что, когда я о нем думаю, я отдаю туда свою жизненную энергию, и я его привлекаю. Это называется самореализующееся пророчество.

Поэтому средством первой помощи является переформулирование вашего мыслеобраза. По-другому эта техника называется аутотренинг, когда Вы на свое физическое и эмоциональное состояние воздействуете благодаря самовнушению.

Уничтожаете картинку-мысль несчастья и конструируете новую счастливую мысленную картинку.

Есть другая разновидность страхов, которая записана на генетическом уровне. Его нужно просто пережить. Но у человека не всегда бывает достаточно сил, энергии сделать это самостоя-тельно. Поэтому тут нужен специалист. Страх - это чуждая нам сущность. Она живая. И как любое живое существо, оно имеет момент рождения (внедрения в тело), роста, развития, апогея, спада и смерти.

Страх (тревога) может жить долго в теле, потому что мы не даем ему развиться до апогея, как только фаза апогея (наибольшей энергетической насыщенно-сти) будет им пройдена, он начнет затухать и умрет. Если не заниматься своим психическим, психологическим здоровьем, то часто негативные эмоции и чувства начинают пожирать наше тело изнутри. Этот процесс называется психосоматика. Иду к врачу, жалуюсь на плохое самочувствие, сдаю анализы, а доктор говорит, что у меня все в порядке. Вот это и есть психосоматика.

Страх, по большому счету, могучий тренер.

Когда вы выучили все уроки, которые он вам преподнес, вы уходите от этого тренера и начинаете свою собственную взрослую жизнь. Вы уже научились контролировать ваше внутреннее состояние. Это называется личностная зрелость. И тогда никакой психолог вам уже не будет нужен. Вы им станете сама для себя.

В заключение хочу дать вам одну очень эффективную медитацию. Все испробовано на себе, и прекрасно работает.

Медитация № 2 .

Выберите спокойное уединенное место. Сядьте или лягте, примите удобную для вас позу, почувствуйте, что у вас есть позвоночный столб, опора для тела. Постарайтесь расслабиться, руки и ноги не скрещивайте, закройте глаза. Постарайтесь расслабить мышцы своего тела, насколько это будет возможно. Почувствуйте это расслабление.

Представьте себе какое-то природное место: берег реки, моря или озера, поляну в лесу или другой пейзаж.

Представьте себе то, что вам очень понравится.

Отметьте внутренним взором детали в этой картинке, какая там трава, есть ли деревья, какое небо, шорох листьев, стрекот кузнечиков, пение птиц.

Чем больше деталей в этой картинке вы себе представите, тем сильнее будет терапевтический эффект.

Потом поместите себя в эту природную картинку, вы там совсем маленькая девочка (мальчик) - вам не более 5 лет. Найдите тот образ себя, который вам наиболее приятен, желательно не больше 5 лет.

Никакой цивилизации в этой картинке нет, ни домов, ни машин, только вы одна (один) и живая первозданная природа.

Ваше ощущение от этой картинки должно быть такое, что все ваши тревоги, страхи, сомнения, боль, печаль - остались на другой планете, а здесь вы чувствуете абсолютное спокойствие, радость, умиротворение. Создайте себе этот позитивный настрой.

Затем представьте себе яркое-яркое СОЛНЦЕ.

СОЛНЦЕ - это Абсолютная Любовь Бога к людям. Солнце светит всем - и богатым и бедным, и больным и здоровым, и убийцам и праведникам. Его любовь и свет - Абсолютны.

Представьте, что вы стоите в потоке этого Солнечного света, как в луче огромного прожектора, диаметром 5-6-7 метров. И вы в центре этого потока Любви.

10. Представьте, какой цвет у этого потока. Возможно, он золотой, или серебрянный или ярко белый... Как вам больше понравится. Представляйте, что лучи Солнца очищают все пространство вокруг вас и наполняют его Любовью.

11. Почувствуйте, как ваше тело реагирует на эту Любовь.

12. Затем через макушку вашей головы сделайте как бы вдох Солнечным светом, Солнечной энергией, впустите ее внутрь себя. Ощущайте, как Любовь и Свет проникают в каждую самую маленькую клеточку вашего тела, как Солнце очищает, освещает и оздоравливает все пространство вашего тела.

13. Почувствуйте, как ваше тело реа-гирует на эту энергию. Побудьте в этом состоянии 10-15 минут.

14. Очень важно чувствовать по время медитации реакцию вашего тела (любую, какая будет). Очень важно не заснуть.

15. Выход из медитации. Говорите се-бе, что возвращаетесь в свое обычное состояние, говорите, сколько вам сейчас лет.

Я возвращаюсь в свое обычное состояние.

Меня зовут...

Мне … лет.

Уже после первого раза вы почувствуете облегчение. А если вы будете практиковать эту медитацию в течении 3-4-х месяцев, гарантирую, что ваше состояние значительно улучшится.