Как справиться с душевной болью? Душевная боль: три урока для тех, кому сейчас тяжело Физическая боль заглушает душевную

Люди, которые обращаются ко мне за консультацией, часто руководствуются душевной болью, она возникает на фоне каких-то неприятных событий в жизни. Но запрос таков, что клиент просто хочет избавиться от этой боли, просит волшебную таблетку, которая вмиг прекратит эти мучения.

Так ли ужасна душевная боль? Как она может помогать нам в жизни и зачем существует?

Об этом я хочу поговорить с вами в данной статье.

Что же такое душевная боль, и как она возникает?

Душевная боль — это сочетание нескольких отрицательных эмоций, связанных с негативным (как это оценивает человек) событием.

• Какие эмоции могут вызывать душевную боль?

Обида, злость, тоска, тревога, печаль, зависть, чувство вины и стыда, ярость, гнев, отвращение и многое другое. Бывают ситуации, в которых возникает комплекс этих эмоций. Они-то и влияют на состояние человека. Из-за невозможности понять, что происходит, человек страдает и чувствует себя некомфортно.

Желание избавиться от боли.

Когда человеку плохо, то, как правило, возникает вполне естественное желание от этого избавиться. Ведь освобождение принесёт облегчение, и страдания закончатся.

• Надо ли сразу избавляться от боли?

Дело в том, что наши эмоции не предназначены для того, чтобы мучить нас. Они созданы для того, чтобы сигнализировать. О чём? О том, что происходит в окружающем мире. Они помогают нам понять, как нужно действовать и реагировать на то или иное событие. Но, как правило, человек не знает или не умеет пользоваться этим инструментом.

А ведь в нём заключены большие ресурсы для позитивных изменений в жизни.

Как боль помогает нам самим меняться и менять окружающий нас мир?

Боль вызывает ощущение дискомфорта. Самый просто пример. Человек заболел, но при этом не испытывает никаких симптомов. Как он узнает, что болен? Здесь как раз на помощь приходят неприятные ощущения в теле. Это вызывает у человека беспокойство, и он стремится понять, что с ним случилось, идёт ко врачу.

Душевная боль работает по тому же принципу. Когда душа болит, то человек понимает, что-то в его жизни идёт не так.

Но тут как раз мы начинаем действовать по иному принципу. Вместо того чтобы обратиться, например, к психологу, ищем различные способы заглушить боль. Наподобие использования анальгина, принимаем, например, алкоголь либо пускаемся в различные отношения, которые не принесут пользы и многое другое.

Если обратить внимание, то путь такой же, как при физической боли — понять причину и исцелиться.

Как исцелиться от душевной боли

1. Понять причину.

Если вас терзает внутренняя боль, то вспомните, не было ли каких-то неприятных событий или тревожных вестей. Мысленно пробегитесь по своей жизни (например, по недавним событиям), попробуйте выделить именно те ситуации, которые сильно обращают на себя ваше внимание.

1. Прочитать сигналы.

Затем обратитесь внутрь себя. Определите, какие эмоции вас терзают или беспокоят. Выпишите их на листе бумаги. Это может быть список или небольшое размышление. Не всегда сразу удаётся определить, что именно кипит в душе. Тогда можно в свободной форме поразмышлять. Попробуйте спрашивать себя: "Это обида? Это злость? Это тоска?". И внимательно прислушивайтесь к тому, что происходит внутри, на какие эмоции откликается душа.

1. Осмыслить эмоции.

Каждая эмоция имеет своё значение. Попробуйте для себя определить, что говорят вам эмоции, какое послание они вам несут. Например, обида — это неоправданные ожидания, злость — это ощущение бессилия, непонимание, как поменять ситуацию в лучшую сторону, или нарушение границ. Составьте свой портрет эмоций. Запишите послание.

1. Отреагировать эмоции.

Чтобы боль окончательно прошла (на третьем этапе уже должно стать значительно легче, а иногда и полностью), отреагируйте эмоции телом. Почувствуйте, что вам хочется сделать? Может быть, пробежаться, потопать ногами, попрыгать, потанцевать. Ощутите эти эмоции в теле и дайте им физически выйти.

После всех этих манипуляций боль должна пройти. Таким образом, вы не только исцелитесь от неприятных ощущений, но и поддержите здоровье своего тела. Говорят же, что все болезни от нервов. В этом есть истина. Ведь неотреагированные эмоции часто блокируют физическое здоровье.

Если же самостоятельно не получается проработать ситуацию, не стесняйтесь обратиться к психологу. Со специалистом всегда проще разобраться в происходящем.

Здоровья и счастья вам!

Бывает, когда земля уходит из-под ног от потери близкого человека: расставание, болезнь, гибель. С этим человеком выстроен особый мир. Как жить, если мир не будет прежним? Как унять душевную боль, если дорогие сердцу отношения не возродить? Быть может, набраться терпения и ждать?

Непоправимое уже случилось. Несчастье произошло не в кино, а в реальной жизни. ?

Время лечит?

Бывает, когда земля уходит из-под ног от потери близкого человека: расставание, болезнь, гибель. С этим человеком выстроен особый мир. Сердце хранит переживания от совместного переезда на новую квартиру, рождения детей или прогулок по парку. Вы помните, с каким выражением он радуется, печалится или ворчит. Знаете, сколько кубиков сахара любит добавлять в чай. И вдруг привычный уклад перечеркнут.

Как жить, если мир не будет прежним? Как унять , если дорогие сердцу отношения не возродить? Быть может, набраться терпения и ждать? Тренинг Юрия Бурлана «Системно-векторная психология» предлагает другой путь - понять причины душевной боли и с помощью психоанализа.

Слово - первая помощь

Даже спустя годы после ухода любимого человека бывает больно перечитывать адресованные вам письма, в которых он делился сокровенными переживаниями. В лучшем случае душевная боль от расставания - или предательства, насилия - притупляется с годами. Но для освобождения от эмоционального страдания не нужно пассивно ждать. Как раз наоборот. Для лечения боли от душевной раны времени терять не стоит.

Первая помощь при сильном душевном потрясении - выговориться.

Есть мнение, что, когда человек пережил стресс, его нужно оставить наедине с чувствами и «не бередить рану». На самом деле, чтобы справиться с душевной болью, нужно сразу начать говорить с близким человеком о случившемся. Не закрывать эмоции в себе, не сдерживать слезы, не подавлять болезненные переживания. И не обходить вниманием ни одно тягостное воспоминание.

Если эмоциональные страдания связаны с тем, что человека уже не вернуть, желательно обсудить как можно больше связанных с ним счастливых моментов и чувств. Поговорить о его достижениях и достоинствах. Такие воспоминания сгладят горечь утраты, освободив место для светлой печали.

Важно выговориться как можно раньше после травмирующего события, иначе негативные переживания будут вытеснены в бессознательное. Если это произойдет, справиться с душевной болью впоследствии будет сложнее.

Важно соблюдать технику безопасности. Подходите с серьезностью к выбору человека для душевного разговора. Убедитесь, что он бережно отнесется к вашим эмоциям, душевной боли.

Такой способ можно расценивать как первую помощь, подобно искусственному дыханию. Когда это средство из психологической «аптечки» выполнило свою задачу, человеку нужен ресурс, чтобы жить дальше.

Как жить дальше?

Люди по-разному могут переживать тяжелую ситуацию, и последствия утрат проявляются различно в зависимости от особенностей психики человека.

Эмоциональные страдания

Есть люди, для которых разрыв эмоциональной связи особенно болезненный. Системно-векторная психология определяет их как представителей .

Людям с таким типом психики важны эмоции. За один час они могут пережить всю гамму переживаний от страха до любви. Они стремятся выстроить эмоциональные связи с людьми, с которыми можно обменяться потаенными чувствами или подарить тепло души.

Утрата эмоциональных связей заставляет их душу болеть. Из-за нестерпимых страданий зрительные люди после пережитой травмы могут закрыться, избегать в дальнейшем проявлять чувства. Этим они загоняют себя в ловушку. Ведь тогда они не реализуют в полной мере способности, заложенные природой, а это значит - в большой степени утрачивают и способность испытывать радость от жизни.

Бывает наоборот, когда из-за душевной боли им сложно справиться с эмоциями. Сдерживать чувства выше сил. Накатывают рыдания, реальность с трудом осознается от эмоционального перевозбуждения. От таких всплесков руки трясутся, голова разбита. На смену приходят опустошенность и тоска.

Такие состояния могут быть следствием страха. Он служит отправной точкой развития у всех людей со зрительным вектором. В норме у взрослого эмоция страха перенаправлена в сопереживание, но в ситуациях сильного стресса случается, что привычные навыки реагирования смывает волной прорвавшейся плотины. Тогда может обнажиться корневой страх смерти. Он не всегда осознается и может выражаться на уровне психосоматики, в том числе паническими атаками.

Чувство вины

Это состояние вызвано особенностями психики анального вектора. Дружба и семья для таких людей - свято. Если они уверены, что сделали близкому человеку больно, то сильно корят себя за это. Самокритика подпитывается врожденной цепкой памятью анального вектора. Она накрепко фиксирует детали прошлого, даже если помнить о них совсем не хочется. А если исправить прошлое никак нельзя? Человек может надолго застрять в состоянии вины и не знать, как ему строить свою жизнь дальше. Ситуация изменится, если найти способ загладить вину заботой о тех, кто в ней нуждается.

Одиночество

Корректор: Наталья Коновалова

Речь в этой статье зайдёт о таком состоянии, когда душа мучается, страдает и человеку, порой, хочется покончить с собой. Потому что его боль настолько замучило его, что лучше прибегнуть к самому последнему варианту. Это забрать у себя жизни и дело с концом. На самом деле это удел слабых людей и если Вы таким являетесь, то надеюсь, что это статью придётся Вам на пользу. Потому что мы с Вами рассмотрим варианты, которые позволят Вам избавиться от душевной боли .

В статье "Как избавиться от душевной боли", мы постараемся рассмотреть все практические варианты и способы, которые позволят Вам вновь почувствовать себя свободным человеком. Поэтому принимайтесь за чтение, но лучше, если Вы страдаете сейчас этой душевной болью, примените на практике всё, что здесь будет сказано. Но не надейтесь на быстрые результаты (хотя можно). Потому что каждый человек особенный, и кто-то избавиться от душевной боли быстро, а кто-то будет чуть отставать.

Причины душевной боли

Причин, конечно, может быть много, так как каждый человек переживает по-своему поводу. Касаться мелких переживаний мы не будем. Мы рассмотрим с Вами самые распространённые причины, которые порождает душевную боль. Не очень приятно писать такую статью-трагедию, но если она Вам поможет, то это будет просто замечательно.

Одна из причин возникновения душевной боли — это смерть близкого человека. Все мы очень сложно переживаем этот этап, и что самое обидное — мы все через это проходим и должны пройти. К сожалению, это так и лучше бы, если Вы наслаждались присутствием близких Вам людей. В частности я говорю о родственниках. Иными словами хочется сказать — все мы узнаем, что такое ад на Земле. Все мы люди и у нас есть чувства, которые и делают нас живыми людьми.

Вторая распространённая причина душевной боли — это расставание с любимым человеком. И чем любовь была сильнее, тем будет сильнее боль. Здесь хочется сказать, что никто не застрахован от потери любимого человека, и лучше, если Вы будете заранее себя к этому готовить. Так или иначе, предательства можно ждать и от других людей, которые так же являются для Вас близкими или родными.

Третья причина — потеря работы или собственного дела. Это очень неприятно и так же наносит удар по " мягкой " душе. Особенно, если дело было любимым. Дело в том, что, на мой взгляд, самое сложное в жизни, это найти работу по душе и заниматься тем, что тебе нравится. И если Вы уже справились с этим этапом и действительно занимаетесь тем, чем Вам нравится — то Вы счастливчик.

Естественно утратить это — тяжело и больно. Особенно если это дело всей Вашей жизни. Это становится частичкой Вас и Вашей души. Это поймут только те люди, которые действительно знают, что значит заниматься своей деятельностью. Потому что многие люди почти уверенны, что Ваше дело — это и есть смысл Вашей жизни. Заниматься тем, чем нравиться и приносить этим пользу людям.

Следующая причина — "никому не нужен". Все мы живём в социуме, и нам всем хочется дружить, общаться и делиться новостями, проблемами и так далее. Но бывают ситуации, когда ты осознаешь, что ты никому не интересен. Что никому ты не нужен. Никто не хочет общаться с тобой и не обращает на тебя внимание. И это приносит душевную боль.

Здесь могут быть много причин, почему Вы — "никому не нужны". Может у Вас характер такой, а может Вы другой человек другого круга. Что здесь делать, сразу хочу посоветовать прочитать статью "Как стать общительнее" и "Конфликтные ситуации. 5 типов поведения". Это Вам понадобиться в том случае, если у Вас проблемы связанные с этим.

К чему ведёт душевная боль?

Это ведёт и к страданиям и депрессии. Бывает лёгкая депрессия, а бывает долгая и мучительная. Врагу не пожелаешь. Все о депрессии Вы можете почитать здесь.

Что ж, причины душевной боли мы с Вами рассмотрели и пора приступать к способам, которые позволят Вам избавиться от этого угнетающего чувства.

Как избавиться от душевной боли?

Первое что нужно сделать, это осознать, что рано или поздно, мы все столкнёмся с этим явлением. Страдают все и Вы не исключение. Кто-то больше, а кто-то меньше. Если Вы из первого числа, то Вам следует почаще бывать на этом сайте. Потому что он дарит позитив и учит жить полной и свободной от боли жизнью. Самое интересное то, что человек по своей природе бежит от боли к удовольствию. И чем больше и старательнее он пытается убежать, тем лучше не становится. Всё равно боль настигнет его. Поэтому примите к сведению — не бегите от боли, а учитесь с ним бороться. Потом Вы уже сможете легко это принимать.

Второй совет для тех, кто ещё не сталкивался с этой болью — будьте наготове. Знаете ту саму поговорку да? Лучше если Вы изначально мысленно будете готовиться к предполагаемой беде, которая нанесёт Вам душевную травму. И если этот момент наступит, Вам уже будет проще с этим совладать. Почему? Дело в том, что всё, что мы представляем в голове — накручено в несколько раз, и мы переживаем в голове, в наших мыслях — ничуть слабее, чем в реальности. И когда наступает реальная беда — она нам уже не кажется такой страшной, а боль — не такой уж и сильной.

Но сразу скажу, что лучше намеренно это не делать. Обычно страх сам настигает нас и порождает своего рода эти мысли. "Он тебя бросит. Он предаст тебя. Ты потеряешь всё" и т.д. и т.п. Поэтому важно поменять Ваше отношение к тому, что произошло. Скажите своему страху такую фразу, когда он вновь начнёт повторяться: "Ну и что!! Я не боюсь этого". И тогда всё станет на свои места. Не бойтесь этого!!

Следующий совет — это медитация. О том,как правильно медитировать, Вы можете прочитатьздесь. После того, как Вы будете знать, что такое медитация и как нужно медитировать, самое время перенести себя в мир, где всё хорошо. Где Вас любят, где у Вас есть любимое и прибыльное дело или работа. Где есть Ваши друзья, как люди, так и животные, которые так же могу говорить с Вами. Перенесите себя в солнечное место и пропитайтесь всеми благами мира. Тогда Вы сможете привлекать это в свою жизнь.

Физические нагрузки — так же помогут Вам забыть о боли. Пока Вы занимаетесь, Вы не думаете о том, что случилось. Лучше всего помогает забыться — это бег. Утренние пробежки будут Вам полезны для Вашего физического и психического здоровья.

Возьмите лист бумаги и запишите всё, что волнует Вас. Уже не секрет, что письменное изложение помогает человеку переосмыслить свою ситуацию и лучше справиться со стрессом. Поэтому это будет ещё одним эффективным вариантом.

Следующий мой любимый способ — это смотреть на вещи под другим углом . Вы можете скачать эту главу из книги Радуга Счастья, перейдя СЮДА. Вы узнаете, что это за метод и как его нужно применять.

Совершенно другое состояние нехваток у звуковика . Сильная душевная боль, опустошение, тоска, апатия, ощущение бессмысленность существования не смотря на то, что внешне вроде бы все и не так плохо - все эти звуковые проблемы возникают, если звуковик не находит удовлетворение своих желаний, которые лежат в мире метафизики, за гранью обычных человеческих интересов. Пока нет ответов на вопросы "зачем я живу? зачем существует мир?", звуковик не может испытывать радости от того, что приносит ее другим людям. Учеба и работа, успех и богатство, семья и дом, власть и знание - все это меркнет под куполом звуковой тоски, общей подавленности, душевной боли звуковика.

Звуковая депрессия - это тяжелейшее страдание для человека. Излечить его психотерапевтическими средствами, успокоительными или антидепрессантами невозможно. Читайте больше информации о звуковых нехватках в статьях: "Атеисты: Бога нет, и смысла жизни тоже? ", "Смысл жизни - иллюзия или осознанная необходимость ", "Самый умный самоубийца: я - Бог, я - Боль, я - Ноль... ".

Не так страшна болезнь, как неправильное ее определение. Можно избавиться от всего, но надо изначально понимать причины заболевания. Если лечить исключительно симптомы, особенно истолкованные неверно, ни к чему хорошему это не приведет.

Как унять душевную боль? Как избавиться от тоски и депрессии?

Понять собственные нехватки, свои желания - это шаг к избавлению от плохих психологических ситуаций. Разобраться в собственных ощущениях - это уже полдела на пути к выздоровлению. А наполнить свои желания настоящим удовольствием - это способ быстро избавиться от всех болезненных ощущений в душе.

Сегодня у каждого человека есть возможность разобраться в себе, понять свои нехватки. Системно-векторная психология Юрия Бурлана дает уникальный доступ к этой информации: в лекционной форме, на простых примерах из жизни, слушатели тренинга получают уникальный навык - понимать себя, свои желания и свои потребности.

После прохождения тренинга у слушателей проходят плохие состояния, депрессия, грусть, тоска, ощущение отвратительного настроения. Читайте множество отзывов тех, у кого произошли подобные изменения в жизни.
Посмотреть, как проходят лекции, можно прямо сейчас – пройдите по этой ссылке и просмотрите любое видео.

Если вы страдаете от тоски, депрессии, постоянной грусти, душевной боли, и хотите от них избавиться, или хотите помочь с аналогичными проблемами людям, которых вы любите, приглашаем вас посетить вступительные, бесплатные лекции по системно-векторной психологии Юрия Бурлана. Записаться на них можно по этой ссылке .

Человеку от природы задано понять себя, свою психологию и свое подсознание. Сделать это не трудно, просто надо найти нужную информацию. Системно-векторная психология впервые открывает эти знания для всех желающих. Всем ищущим ответы на свои вопросы, мы предлагаем дополнительно оформить подписку на нашу рассылку: в каждом выпуске много материалов по системно-векторной психологии.